AMÁLIA RODRIGUES - "GAIVOTA"

Quer viver melhor? Deixe de fumar. Saiba como fazê-lo.

	"Porque devo deixar de fumar? Em primeiro lugar, por uma questão de saúde. Parar de fumar diminui o risco de morte prematura. Os ex-fumadores vivem em média mais anos do que os fumadores e reduzem o risco de virem a sofrer de uma doença cardiovascular, de cancro ou de doenças respiratórias graves e incapacitantes. Vale a pena parar de fumar em qualquer idade. Os benefícios são tanto maiores, quanto mais cedo se parar de fumar. Quais são os benefícios de deixar de fumar? Após oito horas, os níveis de monóxido de carbono no organismo baixam e os de oxigénio aumentam; Passadas 72 horas, a capacidade pulmonar aumenta e a respiração torna-se mais fácil; Com cinco anos de abstinência do tabaco, o risco de cancro da boca e do esófago é reduzido para metade; Ao final de dez anos, o risco de cancro do pulmão é já metade do verificado em fumadores, e o de outros cancros diminui consideravelmente. Após 15 anos de abstinência, o risco de doença cardiovascular é igual ao de um não fumador do mesmo sexo e idade. A aparência renovada, o hálito mais fresco, o travar do envelhecimento precoce e a poupança económica são factores adicionais que podem motivar a sua decisão. Como devo proceder? Deixar de fumar pode ser difícil. Tratando-se de um hábito com dependência física e psíquica, os sintomas de privação do tabaco nem sempre se conseguem ultrapassar sem ajuda. Planeie a sua decisão calmamente e, se necessário, recorra a apoio médico. Envolva família, amigos e colegas de trabalho no processo. Onde posso encontrar ajuda? Consulte o seu médico de família. Ele poderá indicar-lhe medicamentos (alguns de venda livre), cuja utilização duplica o grau de sucesso de parar de fumar, recomendar-lhe apoio psicológico ou encaminhá-lo para as consultas de cessação tabágica, disponíveis em vários pontos do país. Consultas para deixar de fumar: Local, horário e contactos - Adobe Acrobat –163 Kb Conselhos úteis Querer deixar de fumar e decidir fazê-lo são os passos mais importantes. Mas passar à prática exige esforço e auto-disciplina. Algumas rotinas poderão facilitar a tarefa: Fixe um dia para deixar de fumar. O estabelecimento de uma data ajuda a criar um sentimento de compromisso. Anuncie aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são mais próximos garante-lhe apoio e solidariedade. Identifique os seus hábitos tabágicos. Saber em que circunstâncias fuma habitualmente permite-lhe criar estratégias para contorná-las. Elabore uma lista de motivos para deixar de fumar e releia-a sempre que pensar em desistir. Aprenda a reagir à vontade de fumar. Os momentos em que sente grande desejo de voltar a fumar duram apenas alguns minutos. Faça uma alimentação saudável. Se a sua preocupação é o ganho de peso associado ao abandono do tabaco, procure substituir as gorduras, o açúcar e os alimentos ricos em sal por saladas, frutas e legumes. Tente evitar a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e todos os objectos relacionados com o hábito de fumar. Pratique actividade física. Não só contribui para uma boa forma física, como ajuda a combater a ansiedade e as alterações de humor próprias dos ex-fumadores. Com o dinheiro que poupar no tabaco, ofereça-se uma prenda que deseje há muito tempo. Se não conseguir à primeira, nada está perdido. A recaída faz parte do processo de mudança. Marque uma nova data e volte a tentar. Para saber mais, consulte: Direcção-Geral da Saúde - http://www.dgs. Saúde 24 - 808 24 24 24 (http://www.saude24.pt)" notícia in "Portal da Saúde" do Ministério da Saúde

DESEJO...

Promover e Manter a Saúde

"Prepare-se para envelhecer com qualidade. Proteja a sua saúde, seguindo algumas recomendações simples, mas eficazes.

	1) Faça exercício diariamente Andar todos os dias é uma das melhores formas de praticar exercício. Ande ao seu ritmo e mantenha o corpo e a cabeça direitos. Ande entre 30 a 45 minutos por dia, se for possível, e use calçado adequado. Fazer exercícios diários de pé ou deitado também é útil e, se orientados por um especialista, tornam-se até mais eficazes. Nadar também é recomendado, assim como andar de bicicleta e até mesmo dançar. Escolha a actividade da sua preferência e, se possível, pratique-a todos os dias. 2) Adopte uma alimentação saudável A alimentação correcta é um dos factores que maior influência tem na sua saúde e no seu bem-estar. Deve ingerir por dia, no mínimo, um alimento de cada um dos seguintes grupos: Pão, batatas, arroz, massas, farinha, cereais; Carne, peixe, ovos, leite e produtos lácteos, feijão, lentilhas, ervilhas; Margarina, óleo, gorduras; Vegetais (cenouras, couves, tomates, pepinos, alface); Frutos (maçãs, peras, melão, laranjas, pêssegos). Não se preocupe se os alimentos são frescos, congelados, pré-cozinhados ou de conserva. O importante é que coma todos os dias fruta e vegetais frescos. Deve comer, pelo menos, uma refeição quente por dia. Pode cozinhar uma quantidade maior e depois dividi-la em doses diárias e guardá-las no frigorifico ou no congelador. Coma entre três a cinco refeições por dia a horas certas. Não coma demasiado. Se tiver dificuldade em mastigar, coma produtos mais macios, como ovos, lacticínios ou papas, ou coza o peixe, os vegetais e a carne até ficarem bem tenros. Se achar necessário, esmague ou pique os alimentos. Beba sumos de fruta e de vegetais. Beba muitos líquidos (dois litros por dia), em especial quando o tempo está quente. Beba, sobretudo, água e bebidas não açucaradas. Se tiver que usar açúcar, ponha pouca quantidade. Se sofrer de obstipação (prisão de ventre), beba mais líquidos. Não utilize muito sal. Para melhorar o sabor dos alimentos nos cozinhados use cebola, alho, funcho, pimenta e outras especiarias. 3) Má nutrição A má nutrição pode resultar da deficiente absorção dos alimentos, de uma alimentação carenciada ou do excesso alimentar. A obesidade, por exemplo, resulta da ingestão excessiva de calorias e de se comer mais do que o necessário. Evite as gorduras em excesso. Evite, em especial, carne gorda, salsichas, queijo gordo e leite gordo. Utilize margarina ou óleos vegetais, em vez de manteiga e banha. Inclua na sua dieta leite magro, queijo magro e iogurte. Estes alimentos fornecem cálcio, muito necessário ao fortalecimento de ossos e dentes. Saiba mais sobre os autocuidados na saúde e na doença. Consulte os guias para as pessoas idosas elaborados pela Direcção-Geral da Saúde." notícia in "Portal da Saúde" do Ministério da Saúde

IDOSOS COM DIREITO AO COMPLEMENTO DE MEDICAMENTOS

"Os idosos açorianos com direito ao complemento para aquisição de medicamentos vão receber, este mês, em sua casa, os boletins que garantem o acesso ao Compamid, e cada pessoa tem direito a receber 223 euros por ano.

São cerca de 17 mil idosos que vão beneficiar deste programa de ajuda à compra de medicamentos.
Durante este mês, a Segurança Social vai enviar para casa de cada um desses idosos que vão beneficiar do Compamid, o boletim que lhes dá acesso a este apoio para compra de medicamentos.

Segundo a Antena 1 / Açores apurou, os beneficiários não necessitam de ir à Segurança Social para terem acesso a este apoio, porque é a própria Segurança Social que lhes vai enviar toda a informação para poderem usufruir dos 223 euros para comprar medicamentos.

Na prática, o idoso a quem seja entregue o boletim do Compamid, vai à farmácia com a receita médica, adquire o medicamento e, depois, com a prova de compra, dirige-se à Segurança Social, sendo reembolsado do gasto que teve na compra dos fármacos.

Neste primeiro ano, os beneficiários do Compamid ascendem a 17 mil, quantitativo que representa os idosos com rendimentos anuais inferiores a 12 vezes o salário mínimo regional.

Entretanto, a Segurança Social anunciou que vai publicar a lista dos beneficiários e, durante este mês, enviará informação personalizada a cada um deles.

Recentemente criado, por decisão do Parlamento açoriano, o Compamid é aplicável a pensionistas e reformados, residentes na região autónoma dos Açores."

Rui Messias / Carlos Tavares

notícia in rtp.pt

FELIZ ANO NOVO

Brindemos a todas as raças, culturas e povos. Brindemos a todas as coisa vivas do mundo, brindemos a todas as idades, feitios e sorrisos.

*** 2008 ***

Recados Gráficos e Imagens no Glimboo.com

IDOSO ESPERA 1 HORA PARA SOCORRO DO INEM

Um idoso morreu na manhã de segunda-feira em Sete Rios, Lisboa, e os seus familiares acusam o Instituto Nacional de Emergência Médica (INEM) de ter demorado uma hora a enviar uma ambulância ao local. Fernando Barata pensionista de 93 anos terá sentido uma "indisposição súbita" quando se encontrava na paragem do autocarro n.º 70 da Carris, em frente ao Jardim Zoológico, às 10.25: "O meu sogro caiu na rua e ficou inconsciente", conta António Antunes, genro da vítima, esclarecendo que as pessoas que estavam ao seu lado contactaram de imediato o INEM.

Ana Maria Antunes, filha do idoso passou "casualmente" pela zona de Sete Rios e encontrou o pai estendido no chão. "A minha mulher voltou a ligar para o 112, apesar de lhe terem dito que outras pessoas já tinham dado o alerta ao INEM", explicou António Antunes, adiantando que dois agentes da PSP estiveram no local e também terão chamado uma equipa médica do instituto.

António Antunes diz que chegou a Sete Rios "por volta das 11.00", altura em que procurou sentir o pulso de Fernando Barata: "Não consegui encontrar nenhum sinal de vida." De acordo com os familiares da vítima, a ambulância do INEM só chegou à paragem da Carris, em Sete Rios, "por volta das 11.30", tendo a equipa médica tentado reanimar sem sucesso o idoso.

Fonte do INEM contactado pelo DN esclareceu que, após efectuar uma "pesquisa rápida" não conseguiu localizar qualquer chamada na manhã de segunda-feira para a zona de Sete Rios: "Isso não significa que a ligação não tenha sido feita mas, uma vez que em média recebemos três mil chamadas por dia, precisaríamos de mais tempo para encontrar esse registo", explicou o responsável do INEM, esclarecendo que "só durante o dia de amanhã [hoje]" poderiam recolher dados suficientes para averiguar se houve demora na assistência prestada à vítima.

O DN contactou ainda o Comando Metropolitano da PSP de Lisboa que explicou ter apenas o registo da hora em que o corpo de Fernando Barata foi transportado para o Instituto de Medicina Legal. "As 12.00 de segunda-feira enviámos um carro patrulha da esquadra do Rego para recolher o cadáver", revelou fonte da PSP, adiantando não poder confirmar se mais agentes estiveram no local antes dessa hora. "Quando se tratam de ocorrências da competência do INEM, não as incluímos no nosso relatório diário", esclareceu a mesma fonte.

Por enquanto, ainda não é possível determinar a causa de morte de Fernando Barata porque, segundo os familiares, o seu corpo será autopsiado amanhã. "Sabíamos que a saúde dele era frágil, mas não é isso que está em questão. O que é inadmissível é o facto de a ambulância ter demorado uma hora para chegar ao local. Para mim e para a minha mulher permanecerá sempre a dúvida de não saber se uma actuação mais rápida do INEM evitaria ou não a sua morte", rematou António Antunes.

notícia in DN Online

REFORMADOS VAO PAGAR MAIS PARA A ADSE DO QUE OS TRABALHADORES

"Estado arrecada mais nove milhões de euros por ano com esta medida
Os reformados da função pública vão ter de descontar para o subsistema de saúde ADSE sobre as 14 pensões que recebem anualmente e não as 12, como se esperava inicialmente. A decisão consta de um despacho do secretário de Estado do Orçamento, que responde a um ofício da Caixa Geral de Aposentações levantando a dúvida se a nova taxa contributiva de 1% (antes dos reformados estavam isentos) se deve aplicar sobre 12 ou 14 meses (incluindo subsídios de Natal e de férias).

O caso foi ontem denunciado pelo Sindicato dos Quadros Técnicos do Estado (STE), e o DN confirmou a existência desse despacho, ao qual não conseguiu, contudo, aceder. Os reformados estão neste momento a ser informados de que têm de pagar retroactivamente as contribuições relativas ao subsídio de férias, bem como ao subsídio de Natal.

Esta decisão do secretário de Estado Emanuel dos Santos causou surpresa geral, dado que os trabalhadores no activo apenas descontam sobre 12 salários. Por outro lado, o STE alega que esta medida "viola o princípio da hierarquia das normas porque o despacho em causa não tem força jurídica suficiente para servir de lei interpretativa". Questionado sobre esta matéria, as Finanças disseram "tratar-se da aplicação rigorosa da lei, a qual estipula que os rendimentos de pensões (14/14) está sujeito a uma redução de 1% para a ADSE. A questão invocada prende-se tão-só com a modalidade de pagamento das pensões (14 vezes)".

Dado que a taxa contributiva devida pelos reformados é de 1% por mês e tendo em conta que a pensão média é de 1139 euros, esta cobrança adicional de dois meses representa uma despesa extra para os reformados de 23 euros por ano.

Para o Estado, pelo contrário, é mais dinheiro que entra nos cofres. Tendo em conta a pensão média e que, no final de 2006, havia 394 mil reformados da função pública, a CGA receberia anualmente uma receita adicional de 9,06 milhões de euros.

Recorde-se que desde Janeiro de 2007 os reformados perderam a isenção de que gozavam em matéria de descontos para a CGA, passando a pagar 1% da sua pensão para financiar o seu sistema de saúde, a ADSE. Esta taxa vai aumentar 0,1 pontos percentuais por cada ano até igualar a nova taxa de contribuição dos trabalhadores, que passou de 1% para 1,5%.

Esta medida permite ao Estado encaixar cerca de 130 milhões de euros, o que corresponde a 17% do défice da ADSE, que o Governo estima que ande na casa dos 760 milhões de euros."

noticía in "DN Online"

CUIDADO NAS PASSADEIRAS

"Uma avó e dois netos foram atropelados numa passadeira

Avó e dois netos atropelados numa passadeira. Uma senhora de 62 anos e dois netos de 6 e 4 anos foram atropelados na passadeira junto ao Estabelecimento Prisional de Tires, disse à SIC fonte do INEM.


Conforme o que a SIC apurou junto do INEM, a senhora tem traumatismo craniano ligeiro. O rapaz de 6 anos está em estado muito grave, tem um traumatismo crânio-encefálico, torácico e abdominal, sofreu uma paragem cardio-respiratória e foi ainda entubado no local.

A outra criança de 4 anos, também rapaz, tem um traumatismo abdominal, foi estabilizado no local. Os três foram encaminhados para o hospital S. Francisco Xavier.

A chamada de socorro foi recebida às 9h19 no CODU (Centro de Orientação de Doentes Urgentes) de Lisboa.

Passadeira gigante para recordar vítimas de atropelamento

A Associação de Cidadãos Auto-mobilizados organiza hoje uma passadeira de peões gigante no Terreiro do Paço, em Lisboa, com o objectivo de recordar as vítimas do atropelamento de sexta-feira e protestar contra a falta de segurança rodoviária em todo o país.

Só entre Janeiro a Agosto deste ano, já se registaram cerca de quatro mil atropelamentos, muitos em passadeiras. O tempo dado aos peões para atravessar nas passadeiras nem sempre é suficiente.

Sexta-feira passada, três mulheres foram atropeladas em Lisboa, duas delas mortalmente, a terceira foi internada no hospital em estado grave. O acidente ocorreu junto ao Terreiro do Paço quando, segundo testemunhas, as três mulheres se encontravam no separador central."

notícia in sic online